
Recenze: O. Prochaska, John C. Norcross, Carlo C. DiClemente, James O. Prochaska, John C. Norcrss – Změna k lepšímu
- Vytvořeno 8. 12. 2019 1:00
- Autor: Zuzana Tomášková

Kdo by neměl nějaký ten zlozvyk, kterého by se rád zbavil? Může to být přílišné nakupování, kousání nehtů či kouření. A kolikrát už se každý z nás pokoušel tento zlozvyk překonat? Kniha Změna k lepšímu předkládá čtenářům ucelený šestistupňový program pro překonání zlozvyků. Může posloužit jako inspirace, ale i jako přesný návod k pozitivní změně v životě.
Možná jste se už sami pokoušeli o změnu, možná jste chvíli vydrželi, a pak jste selhali. Přemýšleli jste ale o tom, že jste možná nebyli v té správné fázi změny? Pro jednotlivá stádia se totiž hodí určité techniky. A proto k efektivní práci na změně je třeba vyhodnotit, ve kterém stádiu se jedinec právě nachází. Zda o změně teprve přemýšlí, nebo už se na ni třeba připravuje.
Autoři knihy Změna k lepšímu Prochaska, Norcross a DiClemente, univerzitní profesoři, proto předkládají čtenářům tzv. transteoretický model změny. Ten zahrnuje stádium prekontemplace, kontemplace, přípravy, akce, udržení a ukončení (případně relapsu).
Kniha Změna k lepšímu se dělí do několika částí. V první čtenář zjistí, jak a kdy se člověk mění. V dalších se postupně seznámí s tím, jak lidé odolávají změně, kdy začnou přemýšlet o změně, jak se mohou na změnu připravit, jak se pustit do akce a jak v ní setrvat. Ale i to, jak se poučit ze selhání. Autoři se poté ještě samostatně věnují oblasti kouření, alkoholismu a psychického utrpení. Nakonec čtenáře čeká ještě malá kapitolka o tom, jak definitivně ukončit problém a v podstatě vystoupit z cyklu změny, protože se ze změny stal trvalý stav.
Pro autory je důležité právě propojení procesu a stádia. Změna u člověka totiž z velké části závisí na tom, že se dělají správné věci ve správný čas. Velmi zjednodušeně, pokud by se člověk rozhodl přestat kouřit a řekl si, tak od zítřka nekouřím, šance, že uspěje, je velmi malá. Nemá promyšlenou strategii, co bude dělat místo kouření, když ho budou jeho kamarádi zvát, ať si s ním zapálí, apod. A neúspěch pak samozřejmě může utužit přesvědčení, že nemá smysl se snažit.
Autoři knihy Změna k lepšímu proto předkládají čtenáři nejen popis jednotlivých stádií, ale u každého procesu si zájemce může projít krátký dotazník. Ten pomáhá čtenáři věci lépe posoudit a zvýšit šance pro posunutí se do dalšího stádia změny.
Samotné čtení knihy však nepomůže, sama jsem toho příkladem. I když jsem se seznámila s jednotlivými postupy, změna samotná potřebuje delší čas a postupné krůčky, které člověka dovedou k vytoužené změně. Na druhou stranu seznámení se s těmito postupy může zvýšit šanci k úspěchu.Zbavit se zlozvyků většinou nebývá snadné, ale je možné. A i za cestou k úspěchu může být pár nezdarů. A tato kniha s nimi počítá, což je mi sympatické.
Kolikrát si myslíme, že cesta k úspěšnému zbavení se zlozvyků je přímá a jasná, ale v realitě většinu z nás potká pár pádů nebo kliček. A také to není jenom o tom, že budeme věřit ve změnu a ta se zázračně stane, jak k tomu sklouzává několik světově úspěšných bestsellerů o seberozvoji. A zároveň to ani není o síle vůle, jak se traduje po generace. Pouhá víra v úspěch nebo silná vůle většinou nestačí, ale rozhodně pomůžou při cestě za pevnými zdravými návyky.
Kniha je zkrátka určena pro ty, kteří chtějí pracovat na změně k lepšímu a mít větší šanci na úspěch. A současně může posloužit i odborníkům, kteří v rámci své profese pracují s lidmi, kteří se potýkají s emočními problémy, závislostmi, neúspěšným hubnutím a dalšími obtížemi.
Nejčtenější články
Nejlépe hodnocené články
Aktuality
-
Duna potřetí
Roku 1965 americký spisovatel Frank Herbert vydal, podle mnohých, nejlepší sci-fi knihu všech dob. Dílo s jednoduchým titulem Duna je dodnes čtené, diskutované a na jeho motivy vznikají hollywoodské blockbustery i počítačové hry. Planeta Arrakis samotného tvůrce lákala natolik, že se do jejího prostředí ještě několikrát vrátil. Třetí díl nazval Děti Duny a jako audioknihu jej publikovalo nakladatelství OneHotBook.
Číst dál... -
Vlastislav Toman odešel, Hadži zůstává
Ráno 11. května 2022 se na facebookovém profilu Nakladatelství Josef Vybíral objevila smutná zpráva – v nedožitých třiadevadesáti letech odešel dlouholetý (1956-1992) šéfredaktor ábíčka Vlastislav Toman.
Číst dál...
Nové komentáře
-
Páté jablko promlouvá
Román Páté jablko mne zajímal už proto, že mne s příběhy postav spojoval sad a obchod, který měli ... -
Jarmila Glazarová: Vlčí jáma
Tento román jsem viděla několikrát zpravovaný jako film, ovšem netušila jsem že Robert umírá. To ... -
Prašina
no tatop kniha se mi zdála taková temná já mám ráda temno ale pořádně nedávala smysl nedokázala jsem ... -
Milník v žánru fantasy
Já jsem zrovna jeden z těch, co zná z fantasy všechno a nic ho nepřekvapí - teda ne že bych jí tolik ... -
François Villon: Já u pramene jsem a žízní hynu
Mám rád Fischerův překlad, ale krásný je i překlad Loukotkové. Můžete se přesvědčit v knize Navzdory ... -
Tropy: Obrazná pojmenování v užším smyslu
:D jen škoda, že to nenapsal o 6 dní dřív, potom by to bylo přesně 2 roky... jinak dobrá stránka ;-) ... -
I vzplála světlá naděje
Krásný referát -
François Villon: Já u pramene jsem a žízní hynu
Diagnózu má každý, jen někteří se života doopravdy zeptali, jakou :-) Někdo ty okamžiky, v nichž ... -
François Villon: Já u pramene jsem a žízní hynu
a ještě na okraj - i pocit sice lze často vysvětlit rozumově, ale poezie nevzniká ani není vyhledávána ... -
François Villon: Já u pramene jsem a žízní hynu
Odpověděl jsem ve Villonově duchu - skrz protiklad, aniž bych vyloučil původní smysl :-) Zřejmě se ...
Knihy
Z čtenářského deníku
-
Jarmila Glazarová: Vlčí jáma
Jana, která osiřela po první světové válce, se dostává k adoptivním rodičům, kteří žijí ve Slezsku a jsou bezdětní. Jana se stává ošetřovatelkou své adoptivní matky, stará se o domácnost a snaží se své nové rodině být užitečná. Postupem času ale odhaluje tajemství tohoto nesourodého páru. Na první pohled totiž vypadají Klára a Robert šťastně, na ten druhý je ale vidět, že tento pár rozhodně šťastný není.
Číst dál... -
Drašar
Nacházíme se v době, kdy je český jazyk považován za mluvu vesničanů. Čeština je vytlačena z nejvyšších společenských funkcí, kultury i státní správy. Na školách se vyučuje německý jazyk, jazyk vzdělanců. Dochází k velké germanizaci (poněmčování) společnosti… A do této doby se narodí Josef Václav Michl. Dlouho očekávaný syn, kterému jsou předurčeny velké skutky a který se má stát chloubou rodiny.
Číst dál...