Recenze: Odborná literatura

Jak cvičit s rozumem

1 1 1 1 1 (0 hlasů)
hodiny

Těžko si lze v současné době představit profesionálního sportovce, který netrénuje systematicky podle určitého plánu. Stejně tak je pro jeho rozvoj nezbytné, aby evidoval veškeré své výkony a společně se svými trenéry z nich vyvozoval patřičné závěry. Všem sportovcům, profesionálům i amatérům, kteří chtějí mít přehledný nástroj pro plánování a evidenci tréninkového zatížení, je určen Tréninkový deník autorů Aleše Tvrzníka a Víta Rusa.

 


knihaNázev knihy jasně vystihuje její obsah. Psaného slova je v ní minimum a většinu místa zaplňují tabulky určené k plánování, zapisování a evaluaci tréninku. Úvod vysvětluje uživateli, jak s deníkem pracovat, a přidává i příklady, jak může vypadat jeho využití. Kniha je vytvořena tak, aby maximálně vyhovovala sportovcům všech odvětví.

Po vysvětlení a příkladech následují plánovací archy pro měsíční cvičení, ale to hlavní najdeme až za nimi. Více než osmdesát procent deníku tvoří tabulky týdenního záznamu dvou ukazatelů – obecných tréninkových ukazatelů (OTU) a speciálních tréninkových ukazatelů (STU). OTU jsou univerzální pro všechna sportovní odvětví a patří mezi ně například celkový čas zatížení, čas věnovaný regeneraci a strečinku či počet závodů. STU umožňují sledovat to, co je relevantní pro daný sport, a jsou zcela závislé na odvětví, které cvičenec provozuje. Musí být tedy vyplněny individuálně, třeba podle pokynů trenéra. Tabulky umožňují nejen jejich zápis, ale i celkové zhodnocení týdne a součet těchto ukazatelů.

Součástí knihy jsou i tabulky pro zápis obecných testů kondice sportovce, jako jsou běh na 50 metrů, skok daleký snožmo, shyby, nebo 12minutový běh, a speciálních testů závisejících na konkrétní disciplíně trénovaného.

Zdravotní stav v průběhu roku stejně jako návštěvy lékaře sleduje zdravotní karta na konci knihy, jejímž vyplňováním lze získat přehled o poskytované péči. Deník ještě doplňuje pasáž o dopingu a místo na poznámky.

Tréninkový deník je užitečný nástroj sledování vývoje sportovců všech myslitelných odvětví. Díky komplexním a přehledným tabulkám umožňuje nejen zaznamenávat změny, kterými cvičenec prošel, ale též upravovat trénink dle zapsaných výsledků. 

TVRZNÍK, Aleš; RUS, Vít. Tréninkový deník. 2. vyd. Praha: Grada, 2014. 978-80-247-4661-6

 

Soutěže

Aktuality

  • Založena Česká akademie komiksu

    V pražském Café Neustadt byla v pondělí 25. června založena Česká akademie komiksu. Smyslem nového spolku je především s větší důstojností i propagací udělovat komiksové ceny Muriel, jejichž vyhlašovatelem od nynějška bude právě ČAK.

    Číst dál...  
  • Vyhlášení cen za českou detektivní literaturu

    Cena Jiřího Marka pro nejlepší detektivku vydanou v roce 2017 putuje k Vilému Křížkovi za historický příběh Smrt má vůni inkoustu (nakladatelství Mystery Press).

    Číst dál...  

Doporučujeme

Nové komentáře

Z čtenářského deníku

  • Jarmila Glazarová: Vlčí jáma

    Jana, která osiřela po první světové válce, se dostává k adoptivním rodičům, kteří žijí ve Slezsku a jsou bezdětní. Jana se stává ošetřovatelkou své adoptivní matky, stará se o domácnost a snaží se své nové rodině být užitečná. Postupem času ale odhaluje tajemství tohoto nesourodého páru. Na první pohled totiž vypadají Klára a Robert šťastně, na ten druhý je ale vidět, že tento pár rozhodně šťastný není.

    Číst dál...  
  • Drašar

    Nacházíme se v době, kdy je český jazyk považován za mluvu vesničanů. Čeština je vytlačena z nejvyšších společenských funkcí, kultury i státní správy. Na školách se vyučuje německý jazyk, jazyk vzdělanců. Dochází k velké germanizaci (poněmčování) společnosti… A do této doby se narodí Josef Václav Michl. Dlouho očekávaný syn, kterému jsou předurčeny velké skutky a který se má stát chloubou rodiny.

    Číst dál...  

Přihlášení