Recenze: Knihy pro dospělé

Ruth Fieldová: Příručka dámy v běhu. Změnit svůj život

1 1 1 1 1 (5 hlasů)
il

Ať už patříte k běžcům, či jste pouze zatím na začátku a chystáte se dostat do kondice a shodit pár kilo a ještě k tomu změnit vaše návyky ve stravě, je tato kniha určena právě pro vás. Kniha Ruth Fieldové Příručka dámy v běhu by neměla chybět v knihovně žádné běžkyně. Vydalo ji nakladatelství Jota.

 

 

knihaVyzkoušela jste už stovky diet, ale nějak se vám nedaří zhubnout? Nerada se potíte v posilovně, kde po vás všichni pošilhávají, a k ideálu máte daleko? Při pohledu do zrcadla vidíte ženu bez sex-appealu? Cítíte se bez kondice, bez elánu i jiskry? Chybí vám v životě něco? Pakliže si na více otázek odpovíte ano, je tato kniha určena právě vám. Kromě povídání o běhu přináší návod, jak můžete zhubnout jednou provždy, a přitom se netrápit žádnými dietami. Získáte potřebnou kondici a život vám najednou bude připadat více optimistický. Budete plná životního elánu a energie. Stačí jediné – začít běhat.

Běhání navíc přináší řadu dalších výhod: zdravý spánek, dobrou náladu a rovněž schopnost lépe překonávat všechny životní problémy.

Ruth Fieldová je vystudovaná právnička a nadšená běžkyně. Když otěhotněla a lékař jí běhání přísně zakázal, rozhodla se předat své zkušenosti dál a sepsat tuto knihu.

Běhání dodává pocit štěstí
Po psychické stránce se budete po běhu cítit šťastnými, protože běh stimuluje uvolňování endorfinů a povzbuzuje produkci serotoninu, což jsou stejné hormony, jež vás zaplavují, když se zamilujete nebo máte orgasmus. Při běhu, ale také dlouhou chvíli po něm se dostaví pocit spokojenosti, známý pod názvem „běžecký rauš“.

Závislost na běhu
Ruth Fieldová přináší v knize Příručka dámy v běhu šest kroků k tomu, jak se pustit do běhání, trénovat a trénovat a nakonec si na běhu vytvořit závislost. Začínáte od chůze a projití si trasy a končíte během třikrát až pětkrát týdně, týden co týden, měsíc co měsíc, dokud si už ani nevzpomenete, že existovaly časy, kdy jste neběhala. „Ať se to běhání stane vaší součástí, a ne pouze činností, kterou provozujete.“ Vytvořte si závislost.

Kniha Příručka dámy v běhu je určena začátečnicím i zkušeným běžkyním, neboť přináší spoustu moudrých rad a návodů, jak začít či jak si běhání zpestřit. Pakliže budete mít tu správnou motivaci, můžete uběhnout i maraton. Autorka humornou formou líčí všechny možné překážky, na něž při vaší cestě za štíhlým, zdravým tělem můžete narazit, a poradí, jak se s nimi vypořádat. Její vyprávění je doplněno rovněž o příběhy, zážitky i zkušenosti dalších pravidelných běžců. V knize také narazíte na návod, jak zdravě jíst. Tedy hurá do běžeckých bot!

PŘIKÁZÁNÍ DOKTORKY NESMLOUVAVÉ:
- Jezte jen tři jídla denně, a to V PATŘIČNÉM ČASE.
- Večeřte brzy.
- Jezte pomalu a důkladně žvýkejte. Stejně jako při běhání – ZPOMALTE.
- Jezte MENŠÍ PORCE, obzvlášť v případě nezdravých potravin.
- Vyplňte talíř spoustou ZELENINY, nejraději té zelené. Ideálně by měla zelenina zabírat půlku talíře.
- Používejte při vaření MÉNĚ OLEJE A TUKU a máslo roztírejte v tenké vrstvě. V tomhle směru buďte opravdu důsledné.
- OMEZUJTE DEZERTY. Nejsou nutnou součástí každodenního jídelníčku, ale pochoutkou. Výjimku z tohoto pravidla tvoří čerstvé ovoce a přírodní jogurty.
A ABYSTE NEZAPOMNĚLA:
- Zvykněte si pravidelně třikrát až pětkrát týdně BĚHAT. Vtlučte si do hlavy, že běhání je vaše dieta.
- Pijte vodu. PIJTE HODNĚ VODY!

Knihu Příručka dámy v běhu vydalo nakladatelství Jota

Komentáře   

 
Vanadis
+1 PřikázáníVanadis 2012-12-09 10:11
Tak s prvním a druhým přikázáním by asi polemizoval každý, tři jídla denně není to nejlepší, spíše 5 - 6 dávek, ale přiměřených. Večeřet brzy - to znamená co? Spíš by mělo být pravidlo večeřte nejpozději 2 - 3 hodiny před tím, než jdete spát. :-)
Teď tedy nevím, bude ta knížka stát za to nebo ne?
Bo
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
 
 
Jitka
0 Odp.: PřikázáníJitka 2012-12-10 17:48
Mně se kniha líbila a s autorkou naprosto souhlasím. Sama jím třikrát denně a nemám žádné zdravotní problémy. Zda je to dobře nebo ne, o tom se dá opravdu polemizovat. Dnes však lidé trpí obezitou, přejídají se a neví, kdy mají dost. Tato kniha jim pomůže v prvních krocích, aby se překonali a shodili přebytečná kila a změnili svůj stravovací návyk. Také je přivede ke běhu, který doporučuji i já jako jeden z nejlepších sportů, kterým se odreagují a udrží se v kondici. Knihu doporučuji.
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
 

Aktuality

  • Prosincová Pevnost ve znamení Star Wars

    Opět nastal ten správný čas a na pultech trafik se objevil další díl fantasy a sci-fi časopisu Pevnost. Venku už se značně ochladilo, proto si ho vezměte k hořícímu krbu a při jeho čtení se trošku zahřejte. I když některá jeho témata jsou lehce mrazivá. Na co se můžete těšit?

    Číst dál...  
  • Zvláštní literární večer Michela Fabera

    Nakladatelství KNIHA ZLIN ve spolupráci s literární agenturou ULITA připravilo u příležitosti návštěvy Michela Fabera v Praze literární večer spojený se křtem jeho nejnovějšího díla –  Knihy zvláštních nových věcí. Předpokládám, že autora není potřeba příliš představovat, asi stačí zmínit, že mu v roce 2014 vyšel v České republice monumentální román Kvítek karmínový a bílý, zachycující viktoriánskou Anglii v příběhu chytré londýnské prostitutky Sugar. 

    Číst dál...  

Doporučujeme

icon 10x10px eKNIHOVNA.cz – knihy, noviny, časopisy 24 hodin denně.
icon 10x10px KURZY ANGLIČTINY Navštivte ukázkovou hodinu zdarma!

Nové komentáře

Doporučujeme

icon 10x10px Atraktivní práce pro všechny, kteří si věří.
icon 10x10px SMS zdarma do všech sítí.

Soutěž

  • Soutěž o knihu Pohádkové nápady pro malé kutily a kuchtíky

    Ode dneška soutěžíme o knihu Pohádkové nápady pro malé kutily a kuchtíky z nakladatelství CPress. Pokud správně zodpovíte tři jednoduché soutěžní otázky a usměje-li se na vás štěstí při závěrečném losování, kniha bude vaše.

    Číst dál...

Z čtenářského deníku

  • Drašar

    Nacházíme se v době, kdy je český jazyk považován za mluvu vesničanů. Čeština je vytlačena z nejvyšších společenských funkcí, kultury i státní správy. Na školách se vyučuje německý jazyk, jazyk vzdělanců. Dochází k velké germanizaci (poněmčování) společnosti… A do této doby se narodí Josef Václav Michl. Dlouho očekávaný syn, kterému jsou předurčeny velké skutky a který se má stát chloubou rodiny.

    Číst dál...  
  • Biblický příběh, který se odehrává na americkém venkově

    John Steinbeck se narodil roku 1902 v Kalifornii. Vystřídal mnoho různých profesí a získané zkušenosti potom uplatňoval ve svých knihách. Patřil k autorům takzvané ztracené generace zažil první světovou válku a ve svých dílech popisuje bídu, které byl svědkem. Vyzdvihuje krásu kalifornské krajiny a sílu lidského ducha, naopak silně kritizuje násilí, zákeřnost a vypočítavost. Získal Pulitzerovu cenu i Nobelovu cenu za literaturu. Mezi jeho nejznámější knihy patří Hrozny hněvu, O myších a lidech, Pláň Tortilla a právě Na východ od ráje

    Číst dál...  

Přihlášení