Recenze: Odborná literatura

Recenze: Katerina Spilio, Erica Gordon-Mallin – Funkční trénink – anatomie

1 1 1 1 1 (2 hlasů)
il

V současné době zažíváme doslova boom metod a pomůcek pro cvičení těla. Snad každý si může najít ten svůj způsob a na nepřeberné škále od těch nejstarších, jako jsou běh či posilování s vahou vlastního těla, po novější jako Zumba, Bosu core či KB5. A i v rámci nich se lze setkat s rozmanitými přístupy, které počet možných cvičení posouvají kamsi k ležaté osmičce. Jedním z těch, kterým je v současné době věnována větší míra pozornosti, je i funkční trénink, jehož předobrazem jsou pohyby z běžného života člověka.


knihaSadu cviků, které by měly pomoct pohybovému aparátu každého čtenáře, ať již jsou jeho cíle jakékoliv, včetně obrazové dokumentace, nabízí kniha dvou amerických autorek Kateriny Spilio a Ericy Gordon-Mallin s názvem Funkční trénink – anatomie. Cvičební program pro aktivity reálného života.

Funkční trénink dbá především na provádění cviků správnou formou. Zabraňuje tak nadměrnému zatěžování páteře či svalové nerovnováze a pomáhá s celkovým posílením těla prostřednictvím namáhání i hlouběji uložených svalů. Běžnému cvičenci může většina cviků funkčního tréninku připadat jako spojení dvou jiných známých cviků, ale díky tomuto kombinování pohybů funkční trénink vyžaduje mnohem větší soustředění se na stabilitu, a tím zapojení středu těla a většího množství svalů.

Několik prvních stránek knihy seznamuje čtenáře s principy funkčního tréninku, dává mu obecné rady pro vlastní cvičení, běžný život i způsob, jak knihu použít. Po nákresu lidské svalové anatomie v pohledu zepředu i zezadu následuje hlavní část knihy.

Přibližně čtyři pětiny stran obsahují soubor cviků s popisem, fotografiemi cvičících a anatomickými obrázky, na nichž je ukázáno, které svaly se během cviků zapojují. V popisu je nejen po jednotlivých krocích zapsaný postup cvičení, ale také rady na co při provádění dbát a čeho se vyvarovat, jak konkrétně cvik prospívá i ke kterým sportům se hodí.

Cviky jsou v knize rozděleny do čtyř oddílů. Cviky ke snižování hmotnosti, cviky ke zvyšování hmotnosti, cvičení proti odporu, protažení a uvolnění. Mnohé z cviků vyžadují nejrůznější pomůcky např. gymnastické míče, medicinbaly, TRX, různé činky či pěnový válec. Záleží jen na čtenáři, který z cviků si vybere, ale autorky většině cvičenců doporučují začít těmi na snížení hmotnosti a nezapomínat na konečné protažení.

Závěrečnou kapitolou knihy jsou Funkční tréninky. Zde jsou čtenáři doporučeny kombinace cviků z knihy na cvičení za různým účelem. Vše je jednoduše vyřešeno fotografiemi cvičících a odkazy na stránky s příslušnými cvičeními.

 Jak vyplývá z předchozího textu,  Funkční trénink – anatomie je v prvé řadě zásobník cviků  s obrazovou dokumentací, hlavně anatomickým znázorněním svalů, s pár stránkami textu a konečnými návrhy tréninkových jednotek. Strohost knihy může být pro některé čtenáře přínosem, ale spíš ji lze hodnotit jako negativum. Nikde v knize nezjistíte, proč jsou zrovna ty či ony cviky zařazeny do skupiny účinných na zvyšování či snižování hmotnosti. Obzvlášť to zarazí u cviků, které jsou si podobné, jako je například zvedání kolen s rotací v porovnání s výpadem v chůzi se zvedáním do rotace. Proč je první doporučený na hubnutí a druhý, obdobný a logicky i s větším energetickým výdejem při stejném počtu opakování, se doporučuje na zvýšení objemu svalové hmoty?

Kniha je vůbec skoupá na doporučení pro čtenáře. Nabízí sice cviky a zaměřuje se na způsob jejich provádění, ale u každého najdeme nanejvýš dvě varianty, přestože jich může být mnohem víc. Neradí také čtenáři s počty opakování či dobou a intenzitou cvičení a to ani orientačně. Některé pokyny navíc nemusí být vždy srozumitelné. Když si čtenář u mrtvého tahu přečte „zapojte svaly hrudníku a ramen“, pochopitelně se zeptá, jakým způsobem to má provést. Na to mu už ale autorky neodpoví.

Publikace je v několika málo případech nepřesná i v tom, co si vytyčila za cíl, tedy popsat cviky a ukázat, které svalové partie při jejich vykonávání pracují. Proč například při shybech není mezi těmito svaly i dvouhlavý sval pažní, chcete-li biceps? Ke čtenáři se autorky nezachovaly zrovna přívětivě ani v pasáži doporučující tréninkové jednotky. Chybí jakékoliv vysvětlení ke kombinaci obrázků a odkazů na strany. Jediným textem jsou povrchní a v knize již zmíněná obecná doporučení. Mají tedy čtenáři vykonávat všechny zobrazené cviky, nebo jen ty, které spojuje nevysvětlená zelená čára, někde se vinoucí mezi dvěma čtverci s fotografiemi, jindy mezi pěti? A opět vyvstává otázka kolikrát který cvik či sadu provádět a tak dále.

Celkově je Funkční trénink – anatomie knihou, která přes veškerý text kolem nabízí pouze cviky a jejich obrázky jak cvičenců, tak jejich grafických modelů svlečených z kůže, aby mohly být ukázány zapojující se svaly. Navrhované cvičební jednotky laickým čtenářům nijak nepomohou, text na úvod je spíše jen zdvořilostní výplní. Samozřejmě že kniha nemůže nahradit zkušeného trenéra, avšak v tomto případě se o to ani nepokouší. Dává čtenáři cviky, neříká mu ale, co s nimi. Otázka je, zda má tím pádem taková kniha vůbec smysl.

SPILIO, Katerina, GORDON-MALLIN, Erica: Funkční trénink – anatomie. Cvičební program pro aktivity reálného života. 1. vyd. Brno: Cpress, 2015, 160 s. ISBN 978-80-264-0876-5.

 

Aktuality

  • Prosincové akce v knihovnách

     

    Chcete vědět, co zajímavého se děje v knihovnách a jaké akce si pro své čtenáře připravily? Pak sledujte rubriku Knihovny, v níž vás budeme pravidelně informovat o dění v knihovnách a akcích s nimi spojených.

    Číst dál...  
  • Prosincová Pevnost ve znamení Star Wars

    Opět nastal ten správný čas a na pultech trafik se objevil další díl fantasy a sci-fi časopisu Pevnost. Venku už se značně ochladilo, proto si ho vezměte k hořícímu krbu a při jeho čtení se trošku zahřejte. I když některá jeho témata jsou lehce mrazivá. Na co se můžete těšit?

    Číst dál...  

Doporučujeme

icon 10x10px eKNIHOVNA.cz – knihy, noviny, časopisy 24 hodin denně.
icon 10x10px KURZY ANGLIČTINY Navštivte ukázkovou hodinu zdarma!

Nové komentáře

Doporučujeme

icon 10x10px Atraktivní práce pro všechny, kteří si věří.
icon 10x10px SMS zdarma do všech sítí.

Soutěž

  • Soutěž o knihu SexyMamas: Matky matkám

    Ode dneška soutěžíme o knihu SexyMamas: Matky matkám z nakladatelství Biz books. Pokud správně zodpovíte tři jednoduché soutěžní otázky a usměje-li se na vás štěstí při závěrečném losování, kniha bude vaše.

    Číst dál...

Z čtenářského deníku

  • Drašar

    Nacházíme se v době, kdy je český jazyk považován za mluvu vesničanů. Čeština je vytlačena z nejvyšších společenských funkcí, kultury i státní správy. Na školách se vyučuje německý jazyk, jazyk vzdělanců. Dochází k velké germanizaci (poněmčování) společnosti… A do této doby se narodí Josef Václav Michl. Dlouho očekávaný syn, kterému jsou předurčeny velké skutky a který se má stát chloubou rodiny.

    Číst dál...  
  • Biblický příběh, který se odehrává na americkém venkově

    John Steinbeck se narodil roku 1902 v Kalifornii. Vystřídal mnoho různých profesí a získané zkušenosti potom uplatňoval ve svých knihách. Patřil k autorům takzvané ztracené generace zažil první světovou válku a ve svých dílech popisuje bídu, které byl svědkem. Vyzdvihuje krásu kalifornské krajiny a sílu lidského ducha, naopak silně kritizuje násilí, zákeřnost a vypočítavost. Získal Pulitzerovu cenu i Nobelovu cenu za literaturu. Mezi jeho nejznámější knihy patří Hrozny hněvu, O myších a lidech, Pláň Tortilla a právě Na východ od ráje

    Číst dál...  

Přihlášení