Recenze: Odborná literatura

Jak cvičit s rozumem

1 1 1 1 1 (0 hlasů)
hodiny

Těžko si lze v současné době představit profesionálního sportovce, který netrénuje systematicky podle určitého plánu. Stejně tak je pro jeho rozvoj nezbytné, aby evidoval veškeré své výkony a společně se svými trenéry z nich vyvozoval patřičné závěry. Všem sportovcům, profesionálům i amatérům, kteří chtějí mít přehledný nástroj pro plánování a evidenci tréninkového zatížení, je určen Tréninkový deník autorů Aleše Tvrzníka a Víta Rusa.

 


knihaNázev knihy jasně vystihuje její obsah. Psaného slova je v ní minimum a většinu místa zaplňují tabulky určené k plánování, zapisování a evaluaci tréninku. Úvod vysvětluje uživateli, jak s deníkem pracovat, a přidává i příklady, jak může vypadat jeho využití. Kniha je vytvořena tak, aby maximálně vyhovovala sportovcům všech odvětví.

Po vysvětlení a příkladech následují plánovací archy pro měsíční cvičení, ale to hlavní najdeme až za nimi. Více než osmdesát procent deníku tvoří tabulky týdenního záznamu dvou ukazatelů – obecných tréninkových ukazatelů (OTU) a speciálních tréninkových ukazatelů (STU). OTU jsou univerzální pro všechna sportovní odvětví a patří mezi ně například celkový čas zatížení, čas věnovaný regeneraci a strečinku či počet závodů. STU umožňují sledovat to, co je relevantní pro daný sport, a jsou zcela závislé na odvětví, které cvičenec provozuje. Musí být tedy vyplněny individuálně, třeba podle pokynů trenéra. Tabulky umožňují nejen jejich zápis, ale i celkové zhodnocení týdne a součet těchto ukazatelů.

Součástí knihy jsou i tabulky pro zápis obecných testů kondice sportovce, jako jsou běh na 50 metrů, skok daleký snožmo, shyby, nebo 12minutový běh, a speciálních testů závisejících na konkrétní disciplíně trénovaného.

Zdravotní stav v průběhu roku stejně jako návštěvy lékaře sleduje zdravotní karta na konci knihy, jejímž vyplňováním lze získat přehled o poskytované péči. Deník ještě doplňuje pasáž o dopingu a místo na poznámky.

Tréninkový deník je užitečný nástroj sledování vývoje sportovců všech myslitelných odvětví. Díky komplexním a přehledným tabulkám umožňuje nejen zaznamenávat změny, kterými cvičenec prošel, ale též upravovat trénink dle zapsaných výsledků. 

TVRZNÍK, Aleš; RUS, Vít. Tréninkový deník. 2. vyd. Praha: Grada, 2014. 978-80-247-4661-6

 

Soutěže

Aktuality

  • Hlasujte pro svou oblíbenou knihu v Ceně čtenářů Magnesia Litera

    Vážení a milí čtenáři,

    literární ocenění Mgnesia Litera za rok 2017 se bude udělovat 4. dubna 2018. Jako každým rokem ji můžete sledovat v přímém přenosu České televize. Chcete-li aktivně vyjádřit, která kniha byla pro Vás ta nej, máte možnost se zapojit a hlasovat v kategorii Cena čtenářů. Vybírat lze z prózy, poezie i knih pro děti. Hlasovat můžete do 31. března 2018 ZDE.

     

     
  • Partonyma – nová čísla časopisu ke stažení a o připravované antologii

    Literární časopis Partonyma, založený v roce 2012, prochází již od závěru minulého roku řadou proměn. Poslední dvě čísla vyšla v menším formátu a celkově novém designu, což ovšem není nejpodstatnější změnou. Tato tzv. „černá řada“ (podle nové podoby obálky) je nyní, kromě klasické tištěné verze, uvolněna ke stažení ve formátu PDF zcela zdarma. Jedná se o dvojčíslo 19 - 20 na téma Umění zločinu / Zločinné umění a o dvojčíslo 21 – 22 na téma Meze textu / Meze prostoru.

    Číst dál...  

Doporučujeme

Nové komentáře

Z čtenářského deníku

  • Jarmila Glazarová: Vlčí jáma

    Jana, která osiřela po první světové válce, se dostává k adoptivním rodičům, kteří žijí ve Slezsku a jsou bezdětní. Jana se stává ošetřovatelkou své adoptivní matky, stará se o domácnost a snaží se své nové rodině být užitečná. Postupem času ale odhaluje tajemství tohoto nesourodého páru. Na první pohled totiž vypadají Klára a Robert šťastně, na ten druhý je ale vidět, že tento pár rozhodně šťastný není.

    Číst dál...  
  • Drašar

    Nacházíme se v době, kdy je český jazyk považován za mluvu vesničanů. Čeština je vytlačena z nejvyšších společenských funkcí, kultury i státní správy. Na školách se vyučuje německý jazyk, jazyk vzdělanců. Dochází k velké germanizaci (poněmčování) společnosti… A do této doby se narodí Josef Václav Michl. Dlouho očekávaný syn, kterému jsou předurčeny velké skutky a který se má stát chloubou rodiny.

    Číst dál...  

Přihlášení